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Samantha Clayton: Cómo planificar una resolución exitosa para Año Nuevo

“Conocerse a uno mismo es el conocimiento más grande”, dice Dennis Baker, entrenador de atletismo de Samantha Clayton. Directora de Educación Física Mundial de Herbalife. En todo momento, ella utiliza las palabras de Baker como motivación, mientras educa y motiva a personas de toda condición para diseñar un plan de ejercicio duradero. El hacer una resolución de Año Nuevo, por lo general, demuestra que las personas saben quiénes son y lo que necesitan hacer para tener más éxito en sus vidas. “Una resolución de Año Nuevo puede ayudarte a comunicar abiertamente tu deseo de ser más saludable, o de querer ponerte en forma”, dice Clayton. “Las resoluciones son por lo general son objetivos que compartes con tus amigos y familia, y yo realmente creo que es un paso en la dirección correcta”.

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Según Clayton, la resolución de Año Nuevo puede ser algo positivo, incluso para las personas que lo han encontrado muy difícil en el pasado. El Año Nuevo es un momento maravilloso para hacer borrón y cuenta nueva y, el simple hecho de establecer una resolución, genera motivación y emoción. Si eres una de esas personas que ha hecho una resolución en el pasado pero no la ha seguido, la presión de mantenerse fijo a la misma puede crear una motivación más grande. Dicho esto, ninguna resolución de Fin de Año para ponerte en forma funcionará sin un plan sólido. “Yo creo que las personas tienden a no tener éxito con una resolución porque no han diseñado un plan específico para incorporarlo en su estilo de vida”, dice Clayton. “Ellos se saltan los pasos importantes de planificar el cómo, cuándo, qué, y dónde. Estos son detalles importantes que hacen que tu resolución se haga realidad”. Ella agrega que si estás tratando de dejar un mal hábito, para tener éxito, necesitas un plan sobre qué hacer cuando sientas el deseo o necesidad de volver a ese mal hábito. “Por lo general, las personas tienen más éxito cuando tienen metas realistas, y cuando tienen un plan sólido para ayudarlos a tener éxito”, dijo Samantha.

Clayton aconseja que debido a que las personas tienen éxito haciendo actividades que disfrutan, escoger esta actividad es el paso más importante. La conveniencia también es importante, ya que si tienes que conducir una distancia larga para realizar dicha actividad, puede que te canses muy rápido. Ella también sugiere encontrar a un amigo o un familiar para realizar dicha actividad contigo, te ayudará a mantenerte responsable. Pero, ¿cómo se mantiene Clayton responsable de su rutina de ejercicio y de resolución? “Yo practico lo que predico”, nos dice. “Mantengo un horario detallado de ejercicio y tengo una pizarra de objetivos que debo completar. Tengo una vida muy estructurada con los alimentos saludables y tiempo para hacer ejercicio. Además, no creo en excusas, solo en soluciones”. A pesar que Clayton fija expectativas muy altas cuando se trata de hacer ejercicio todos los días, como esposa, madre y empleada a tiempo completo de Herbalife, ella tiene que mantenerse flexible. “Si mi horario se vuelve loco, puede que reduzca mi hora de ejercicio usual a 30 minutos, hacer algo es siempre mejor que no hacer nada”, dice Samantha. “Al final, son tu dedicación, perseverancia y compromiso lo que te ayudan a tener una vida activa y saludable a largo plazo que te beneficiará”.

Herbalife se siente orgulloso de tener a Clayton, una fuerza motivadora que se dedica a hacer el ejercicio accesible y divertido para muchos en su equipo.

Pasos claves de Clayton para tener éxito en los ejercicios físicos

  • Conoce por qué quieres estar en forma.
  • Planifica qué harás para estar en forma.
  • Haz un compromiso de tiempo para ponerte en forma y mantenlo.
  • Ten un plan de cómo serás responsable de tus objetivos.